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夏季工作建议最好穿浅色纯棉工作服作业


来源:品牌营销中心    更新时间:2014-07-08 17:26:41   浏览次数:2781

  夏日临近,在换上夏季工作服的同时,也应该将你的工作计划进行调整了!

  选对时间降低强度

  夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时工作和工作多久都十分关键。

  户外工作最好选在清晨或傍晚。以游泳为例,下午4点—7点最为合适,每次游10—30分钟为宜,但晚上10点以后就不要再游泳,否则会影响晚上休息;清晨水温较低,入水前要做好准备,用冷水擦身,防止抽筋。室内工作能避免阳光直射,但许多工作房空调开得过大,空气流通不够,因此工作时间最好控制在1个小时内。

  同时,高温环境下不宜进行高强度工作,美国康涅狄格大学教练布莱顿。麦克德莫特表示,夏天人体能量消耗较大,如果强度过大,很容易伤害身体,应选择一些低强度的“轻工作”,如散步、简单的健美操、交谊舞等。“一定要循序渐进,逐步增加工作强度和时间。这能使身体逐步适应较高的气温。”

  出汗多,常补水

  工作时出汗能够散发热量,消耗能量,调节体内温度,但天热时工作,出汗过多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。

  某教授指出:“尿液颜色变深是脱水的最早最明显症状。尿液正常颜色应该像柠檬汁,而不应该像苹果汁。”李相如建议,工作之前10—15分钟,要适当喝水,大约控制在450—600毫升。工作过程中,每15分钟最好喝些工作饮料,但不要一次喝得太多,而是要多次少饮,喝上两小口即可。工作后更不能“一次喝个痛快”,否则会引起头疼、呕吐等现象。

  夏季工作小提示

  为了让人们夏季工作更安全,美国医学会还专门给出了一些夏季工作小提示,遵照这些提示,你就能在热天里轻松享受工作的乐趣了!

  穿浅色棉质工作服。浅色工作服能够减少热量的吸收,纯棉质地能散热、吸汗,让你在工作时更加舒适。

  穿插暂停多休息。工作一段时间后就要停下来稍作休息,还要保证充足的睡眠,这对防止中暑十分重要。

  不要马上冲凉。工作后大汗淋漓,马上用冷水冲澡,容易感冒,而且造成肌肉紧张,最好休息后用温水洗澡。

  别吹空调电扇。工作时直接吹空调和风扇,会影响呼吸功能,降低身体抵抗能力。



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